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Navidad de ratón y vampiro

La Navidad de Ratón y Vampiro

Teatro

Del 23 de noviembre al 14 de diciembre | Centro Cultural BOD

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Ciclo de Cine Coreano 2014

Cine

21 al 28 de noviembre | CELARG

Avila Race Noc

Ávila Race Nocturno EVX

Aire Libre

6 de diciembre | Parque Nacional Wuaraira Repano

TALLER edvill

Taller de Dibujo de Caricatura…

Talleres

22 y 23 de noviembre | Altamira

Actividades para hoy » Más actividades para hacer hoy

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Descanso activo para el rendimiento deportivo

Aire Libre Reseñas HQH

Equilibrio entre sesiones de entrenamiento y reposo

Por: Karla Pernía ‌‌‌‌‍| @pilaterapia

Descansar es interrumpir un trabajo, recobrar fuerzas, apoyarse en algo. En los deportistas el descanso también es exactamente eso, ya que en la práctica regular de un deporte, el trabajo continuo de músculos, articulaciones, tendones y sistemas, implican un alto gasto de energía que nos lleva a la fatiga. Reponer la energía es un proceso lento que depende de una adecuada alimentación y un período de tiempo dedicado a facilitar esa reposición.

El descanso no sólo es dormir y estar parado, también se puede aplicar en algunos casos al llamado “descanso activo”, una actividad aeróbica muy ligera que ayuda a la recuperación en vez de cansarte más. Esto se debe a que activa la circulación y facilita la eliminación de toxinas. Otras formas de recuperación o descanso activo son los estiramientos, baños, masajes, alimentación, relajación, etc. estimula una recuperación más rápida y también nos ayuda el dedicarnos a tareas distintas a las deportivas como por ejemplo tocar un instrumento, ir al cine o dormir períodos más largos.

El descanso depende del tipo de carga o estímulo de entrenamiento, pero a su vez  también de varios factores que determinan la necesidad de tiempos mayores de descanso por ejemplo: la edad, un bajo nivel de rendimiento deportivo, enfermedades y lesiones deportivas, estrés, mala alimentación.

En ocasiones, y por error, asociamos solo el duro entrenamiento con la mejoría del rendimiento deportivo y formamos la idea de que sólo entrenando mejoraremos y que los resultados son superiores cuando ese entrenamiento nos lleva a niveles mayores de fatiga, cuando nos duele todo,  con satisfacción decimos que entrenamos bien. Ese es un error , entrenar es adaptar al organismo para que dé respuestas mejores y eso requiere no solo de cargas fuertes sino también de la adecuada ubicación de momentos de recuperación, de descanso que nos permiten aceptar mejor las nuevas cargas y adaptarnos más rápido al entrenamiento. La actividad laboral también puede suponer carga y eso se nota en el rendimiento.

El descanso es para el deportista tan obligatorio como el cumplir con las cargas planificadas, no puede ser sustituido y no existen procedimientos o medios que lo hagan innecesario. El deportista que le da a su cuerpo el descanso preciso y necesario es que logra los mejores resultados.

Si quieres profundizar un poco más en el tema, te recomiendo leer, el siguiente artículo: www.efdeportes.com/efd191/relacion-trabajo-descanso-en-el-entrenamiento.htm

 

Karla Pernía

Fisioterapeuta

pilaterapia@gmail.com

 

Navidad de ratón y vampiro

La Navidad de Ratón y Vampiro

Teatro

Una obra para los pequeños de la casa

Por: Gabriela Gómez Almeida | @Gabymoon_

Ya están a la venta las entradas para la conmovedora historia de “La Navidad de Ratón y Vampiro”, que se estará presentando en el Centro Cultural BOD del 23 de noviembre al 14 de diciembre.

Una misteriosa visitante que ha perdido la memoria, irrumpe el castillo de Ratón y Vampiro. Ellos se encargarán de que la dama pase una víspera navideña memorable. A pesar de los apuros, pronto descubrirán que la mejor navidad no es la que mejor arreglada se vea, sino aquella que esté hecha de buenos momentos entre amigos.

Las entradas para esta obra familiar se pueden adquirir en las taquillas del teatro o en www.ticketmundo.com.

La Navidad de Ratón y Vampiro

Fecha: Del 23 de noviembre al 14 de diciembre. 11:00 am y 3:00 pm

Lugar: Torre Bod Corp Banca, Frente a la Plaza La Castellana, Centro Cultural BOD

Costo: 250 bolívares

Información: www.centroculturalbod.com, Centro Cultural BOD en Twitter e Instagram y Ratón y Vampiro en Twitter e Instagram

 

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Ciclo de Cine Coreano 2014

Cine

Los 5 largometrajes más taquilleros de los últimos años y un clásico

Por: Gabriela Gómez Almeida | @Gabymoon_

A partir del 21 y hasta el 28 de noviembre se llevará a cabo el Ciclo de Cine Coreano 2014 en la sala Rómulo Gallegos del CELARG, gracias a la Embajada de la República de Corea y la Cinemateca Nacional.

Las películas que formaran parte del ciclo en Caracas son:

-          Viernes 21. 5:00 pm: “Para Siempre”. Song II-Gon, 2011

-          Sábado 22. 3:00 pm: “Amor En Antena”. Kwon Chil-in, 2011

-          Domingo 23. 5:00 pm: “Hoy”. Lee Jung-Hyang, 2011

-          Lunes 24. 3:00 pm: “Amor En Antena”. Kwon Chil-in, 2011

-          Martes 24. 3:00 pm: “Para Siempre”. Song II-Gon, 2011

-          Miércoles 26. 3:00 pm: “Secretamente, Grandiosamente”. Jang Cheol- Soo, 2013

-          Jueves 27. 3:00 pm: “Plan Man”. Sung Si-hup, 2014

-          Viernes 28. 3:00 pm: “Los Siete Samuráis”. Akira Kurosawa, 1954

Este Ciclo de Cine es una búsqueda de acercamiento y conocimiento para los venezolanos sobre lo que es la cultura coreana. Las proyecciones se extenderán hasta el 30 de noviembre en las salas regionales de la Cinemateca Nacional.

Ciclo de Cine Coreano 2014

Fecha: Del 21 al 28 de noviembre

Lugar: CELARG, Av. Luis Roche con 3ra transversal, Altamira

Costo: 10 bolívares

Información: www.celarg.gob.ve

TALLER edvill

Taller de Dibujo de Caricaturas con Ed Vill

Talleres

Descubre este arte y cambia para siempre la manera de ver historietas

Por: Andrea Ocque | @AndreOcque

Este fin de semana regresa el Taller de Dibujo de Caricaturas con Ed Vill, esta vez mejorado, con más ejercicios y herramientas básicas para divertirse creando personajes.

El requisito básico es no saber dibujar. El curso está dirigido a mayores de 14 años, el programa busca desarrollar al máximo el potencial de sus participantes. Incluye certificado, refrigerios y materiales.

El Taller de Dibujo de Caricaturas consta de dos sesiones en un fin de semana. Los interesados deberán reservar su cupo enviando nombre completo, edad y número telefónico a taller@edvill.com o a través dell (0426) 424-6677.

 

Taller de Dibujo de Caricaturas con Ed Vill

Fecha: 22 y 23 de noviembre

Lugar: avenida Luis Roche de Altamira. Edificio Helena, piso 1, Oficina 12. Diagonal a la Plaza Francia. (Es el mismo edificio de YogurBerry)

Costo: 2500 bolívares

Información: Ed Vill en Twitter, Instagram y www.edvill.com

Foto Arturo Moreno

Cartelera infantil del Teatro Urban Cuplé pa…

Infantiles Teatro

Cuatro divertidas piezas teatrales para toda la familia

Por: Andrea Ocque | @AndreOcque

El Teatro Urban Cuplé ofrece en esta época navideña opciones infantiles para que toda la familia caraqueña disfrute de un regalo especial a través de la magia teatral.  Desde las 12 del mediodía hasta las 4:30 de la tarde, el público tiene la oportunidad de escoger entre aventuras de enredos, piezas alusivas a la navidad y musicales:


La Pandillita del Coral inicia la programación con funciones todos los sábados y domingos a las 12:00 m. Escrita por Yovanny Durán y dirigida por Dairo Piñeres con la producción de la agrupación teatral Séptimo Piso, esta historia brinda mensajes sobre la conservación de nuestro medio ambiente, a través de divertidas canciones, contagiosas coreografías y una mágica atmósfera marina.

A las 2:00 pm, es el turno de Una Aventura en Navidad, montaje bajo la dirección de Morris Merentes que estará en cartelera hasta el 21 de diciembre.  La obra  profundiza en los elementos que definen la navidad como una aventura. A través de la ficción estimula el interés de jóvenes hacia la lectura creativa, desarrollando una historia en la cual dos niñas que juegan en un cuarto de “checheres”, buscan un libro de cuentos llamado “Lejanía”, que sus tías Sofía y María solían leerles cuando se acercaba la navidad para vivir una aventura a través de la narración.

Una tercera opción para los pequeños de la casa es Don Cascarrabias, dirigida por Yovanny Durán los sábados a las 3:30 pm y los domingos a las 3:00 pm hasta el 21 de diciembre. En un mundo donde cada vez más es difícil que los niños se enamoren de la lectura y el mundo fantástico que guarda un libro, Don Cascarrabias posee todos los libros de un pequeño pueblo y no desea donarlos a nadie por ser éste su imperio. Pronto se descubre por una Bruja azucarada y unos escapistas de las letras que el mundo y su magia van de la mano.

Para finalizar la jornada teatral infantil los sábados a las 5:00 pm y los domingos a las 4:30 pm, hasta el 21 de diciembre se abre el telón para La Princesa Gordita y Valiente. Bajo la dirección de Moises Berr y la producción del grupo teatral Séptimo Piso, esta pieza trata sobre la importancia de valorar a los demás por sus acciones y no por su apariencia física, haciendo un llamado de atención sobre las consecuencias del bullying.

Entradas a la venta en las taquillas del teatro y a través de www.tuticket.com

Cartelera infantil del Teatro Urban Cuplé

Fecha: hasta el 21 de diciembre

Lugar: nivel c2, Centro Comercial Ciudad Tamanaco

Costo: 225 bolívares

Información: Teatro Urban Cuplé en Twitter, Facebookwww.teatrourbancuple.com

Canchas de fútbol

5 canchas para jugar fútbol

Aire Libre Reseñas HQH

Parque La Paz, La Guacamaya, Avepane, entre otros

Por: Ezequiel Abdala | @eaa17 – Gabriela Gómez | @Gabymoon_

Fuera de la rutina diaria de los estudios, el trabajo, el tráfico, nada como armar un grupo y lanzarte a realizar una actividad diferente sin salir de la ciudad. Una buena opción es reunir a tus panas o familiares y practicar fútbol, así puedes drenar energías, pasar un buen rato y divertirte, Caracas te ofrece varias opciones para que puedas hacerlo.

En Hoy Qué Hay siempre apoyamos las actividades que sean entretenidas y además saludables, por eso en #Los5DeHoy tenemos varias canchas para jugar fútbol para que los citadinos no sólo vean los partidos en la televisión, sino que respiren aire fresco y practiquen este apasionante deporte.

Parque La Paz

En el oeste de Caracas se encuentra este parque, que ha sufrido los rigores del tiempo y los ha sabido resistir. Aunque durante algún tiempo estuvo bastante descuidado, desde unos años para acá ha recibido atención, fueron remodeladas sus instalaciones, se le instalaron máquinas para hacer ejercicio, y sus dos canchas, en las que se puede jugar basket o futbolito, fueron dotadas con iluminación.

Dirección: Cerca de la Avenida O’Higgins de El Paraíso.

La Guacamaya

Complejo deportivo conformado por siete canchas de futbolito, todas con grama artificial y a disposición del público. Además, cuenta con baños, un amplio estacionamiento y cantina. Funciona de lunes a domingo, con horarios y precios distintos dependiendo del día. Además, ofrece asesoría técnica y la posibilidad, incluso, de celebrar cumpleaños.

Lugar: Calle la Cinta, 4ta. Terraza del Centro Deportivo Padres Agustinos. Las Mercedes. Caracas – Venezuela.

Información: (0212) 991.01.75 y http://www.futsalven.com/index.php

Centro Deportivo Eugenio Mendoza

Piscina, gimnasio, canchas de tennis, basket y futbolito son algunas de las cosas que se encuentran en este Centro Deportivo ubicado en La Castellana. Son 5 mil metros cuadrados de construcción deportiva en los que pueden entrenar los amantes de las distintas disciplinas. Se encuentra abierto de lunes a domingo, y aunque presta servicios gratuitos requiere estar inscritos para poder hacer uso de las instalaciones.

Información: http://goo.gl/fr96Yj

Dirección: Avenida Principal de La Castellana, con Segunda Transversal

 

Avepane

Grama artificial de buena calidad, excelente iluminación con 12 faros, cómodas butacas y una atención de primera. Eso es lo que ofrece Avepane para todos los que quieran jugar en sus dos canchas de futbol 5, abiertas todas hasta la medianoche. Además, cuenta con una de las pocas canchas de fútbol-tenis que hay en el país. Todo pago, eso sí.

Dirección: Parque Avepane, Calle Del Cagilon, Caracas, Venezuela

Información: http://avepanefutbol5.com/ y chcfutbol5@gmail.com

 


Polideportivo Rafael Vidal

Gracias a un intenso proceso de remodelación y acomodo ha vuelto a abrir sus puertas este complejo deportivo, uno de los principales del Municipio Baruta, que cuenta con piscina olímpica, una pista de atletismo, un gimnasio cubierto y un campo de béisbol, todo completamente gratis y a disposición de los atletas que quieran entrenarse en él. Una opción a tener siempre presente.

Dirección: Avenida Ppal. de La Trinidad

Bonus: FutSal Goal

Ubicada en Macaracuay, este complejo ofrece cuatro canchas de futsal 5 y una de futsal 7, todas con medidas oficiales, certificación FIFA y grama importada alemana de alta calidad. Cuenta, además, con una tienda Adidas Oficial, cafetín, vestuario, duchas, baños y tres salones para fiestas. Los precios del alquiler varían de acuerdo a los días y horas de duración.

Dirección: Dirección: Av principal Hacienda El Encantado Humboldt, Centro deportivo Futsal Goal . Macaracuay. Municipio El Hatillo. Estado Miranda.

Información: futsalgoal.com y (0212) 257.09.00

Actividades para la próxima semana semana » Más actividades

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Descanso activo para el rendimiento deportivo

Aire Libre Reseñas HQH

Equilibrio entre sesiones de entrenamiento y reposo

Por: Karla Pernía ‌‌‌‌‍| @pilaterapia

Descansar es interrumpir un trabajo, recobrar fuerzas, apoyarse en algo. En los deportistas el descanso también es exactamente eso, ya que en la práctica regular de un deporte, el trabajo continuo de músculos, articulaciones, tendones y sistemas, implican un alto gasto de energía que nos lleva a la fatiga. Reponer la energía es un proceso lento que depende de una adecuada alimentación y un período de tiempo dedicado a facilitar esa reposición.

El descanso no sólo es dormir y estar parado, también se puede aplicar en algunos casos al llamado “descanso activo”, una actividad aeróbica muy ligera que ayuda a la recuperación en vez de cansarte más. Esto se debe a que activa la circulación y facilita la eliminación de toxinas. Otras formas de recuperación o descanso activo son los estiramientos, baños, masajes, alimentación, relajación, etc. estimula una recuperación más rápida y también nos ayuda el dedicarnos a tareas distintas a las deportivas como por ejemplo tocar un instrumento, ir al cine o dormir períodos más largos.

El descanso depende del tipo de carga o estímulo de entrenamiento, pero a su vez  también de varios factores que determinan la necesidad de tiempos mayores de descanso por ejemplo: la edad, un bajo nivel de rendimiento deportivo, enfermedades y lesiones deportivas, estrés, mala alimentación.

En ocasiones, y por error, asociamos solo el duro entrenamiento con la mejoría del rendimiento deportivo y formamos la idea de que sólo entrenando mejoraremos y que los resultados son superiores cuando ese entrenamiento nos lleva a niveles mayores de fatiga, cuando nos duele todo,  con satisfacción decimos que entrenamos bien. Ese es un error , entrenar es adaptar al organismo para que dé respuestas mejores y eso requiere no solo de cargas fuertes sino también de la adecuada ubicación de momentos de recuperación, de descanso que nos permiten aceptar mejor las nuevas cargas y adaptarnos más rápido al entrenamiento. La actividad laboral también puede suponer carga y eso se nota en el rendimiento.

El descanso es para el deportista tan obligatorio como el cumplir con las cargas planificadas, no puede ser sustituido y no existen procedimientos o medios que lo hagan innecesario. El deportista que le da a su cuerpo el descanso preciso y necesario es que logra los mejores resultados.

Si quieres profundizar un poco más en el tema, te recomiendo leer, el siguiente artículo: www.efdeportes.com/efd191/relacion-trabajo-descanso-en-el-entrenamiento.htm

 

Karla Pernía

Fisioterapeuta

pilaterapia@gmail.com

 

Navidad de ratón y vampiro

La Navidad de Ratón y Vampiro

Teatro

Una obra para los pequeños de la casa

Por: Gabriela Gómez Almeida | @Gabymoon_

Ya están a la venta las entradas para la conmovedora historia de “La Navidad de Ratón y Vampiro”, que se estará presentando en el Centro Cultural BOD del 23 de noviembre al 14 de diciembre.

Una misteriosa visitante que ha perdido la memoria, irrumpe el castillo de Ratón y Vampiro. Ellos se encargarán de que la dama pase una víspera navideña memorable. A pesar de los apuros, pronto descubrirán que la mejor navidad no es la que mejor arreglada se vea, sino aquella que esté hecha de buenos momentos entre amigos.

Las entradas para esta obra familiar se pueden adquirir en las taquillas del teatro o en www.ticketmundo.com.

La Navidad de Ratón y Vampiro

Fecha: Del 23 de noviembre al 14 de diciembre. 11:00 am y 3:00 pm

Lugar: Torre Bod Corp Banca, Frente a la Plaza La Castellana, Centro Cultural BOD

Costo: 250 bolívares

Información: www.centroculturalbod.com, Centro Cultural BOD en Twitter e Instagram y Ratón y Vampiro en Twitter e Instagram

 

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Ciclo de Cine Coreano 2014

Cine

Los 5 largometrajes más taquilleros de los últimos años y un clásico

Por: Gabriela Gómez Almeida | @Gabymoon_

A partir del 21 y hasta el 28 de noviembre se llevará a cabo el Ciclo de Cine Coreano 2014 en la sala Rómulo Gallegos del CELARG, gracias a la Embajada de la República de Corea y la Cinemateca Nacional.

Las películas que formaran parte del ciclo en Caracas son:

-          Viernes 21. 5:00 pm: “Para Siempre”. Song II-Gon, 2011

-          Sábado 22. 3:00 pm: “Amor En Antena”. Kwon Chil-in, 2011

-          Domingo 23. 5:00 pm: “Hoy”. Lee Jung-Hyang, 2011

-          Lunes 24. 3:00 pm: “Amor En Antena”. Kwon Chil-in, 2011

-          Martes 24. 3:00 pm: “Para Siempre”. Song II-Gon, 2011

-          Miércoles 26. 3:00 pm: “Secretamente, Grandiosamente”. Jang Cheol- Soo, 2013

-          Jueves 27. 3:00 pm: “Plan Man”. Sung Si-hup, 2014

-          Viernes 28. 3:00 pm: “Los Siete Samuráis”. Akira Kurosawa, 1954

Este Ciclo de Cine es una búsqueda de acercamiento y conocimiento para los venezolanos sobre lo que es la cultura coreana. Las proyecciones se extenderán hasta el 30 de noviembre en las salas regionales de la Cinemateca Nacional.

Ciclo de Cine Coreano 2014

Fecha: Del 21 al 28 de noviembre

Lugar: CELARG, Av. Luis Roche con 3ra transversal, Altamira

Costo: 10 bolívares

Información: www.celarg.gob.ve

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